腸の健康状態をチェック！あなたの腸の調子は？

『腸の健康状態をチェック！あなたの腸の調子は？』
　
”腸内環境セルフチェックリスト”
　
1.毎日便が出る
2.便の形状はバナナ状だ
3.決まった時間にトイレや便をしている
4.おならが毎朝出る
5.朝ごはんを必ず食べる
6.3食しっかり食べる
7.良く噛んで食べる方だ
8.生野菜が好きだ
9.ヨーグルト・キムチ・納豆などの発酵食品が好きだ
10.肉より魚派だ
11.魚は刺身が好きだ
12.和食派だ
13.食物繊維の種類がわかる
14.食事は寝る2時間前には済ます
15.毎日寝る時間が決まっている
16.睡眠時間は6時間以上だ
17.肌の調子は良い方だ
18.アレルギーがあまりない
19.1日の中でリラックスできる時間が取れている
20.ストレスを溜め込まないタイプだ
　
　
”チェックが多いほど良い腸内環境、逆にチェックが少なければ赤信号！”
　
チェックの数による簡単な診断結果は以下の通りです。
　
　
・チェックが5つ以下の方 
腸内環境赤信号です。
早急な腸内環境の改善が必要な状態です。
　
・チェックが6から10の方 
腸内環境黄色信号です。
まだまだ遅くはありませんが、すぐに腸内環境の改善に取り組みましょう。
　
・チェックが11から15の方
腸内環境青点滅信号です。
良い腸内環境ですが、より改善できる可能性もあります。
　
・チェックが16から19の方 
腸内環境青信号です。
非常に良い健康状態と言えます。

チェックが20の方 
腸内環境スペシャリストです。
腸を整える素晴らしさを周りにも伝えていきましょう。

『心、身体でお困りの方』

 

 

 

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